NunuKids

Darmowa dostawa od 150 zł

Przekąski na letni piknik z dziećmi – pyszne i zdrowe propozycje

Co możesz zrobić, aby piknik z dziećmi był wyjątkowy i niezapomniany? Z pewnością warto, abyś przygotował pyszne przekąski, które uatrakcyjnią letni wypad i sprawią, że całe wydarzenie będzie niezwykle przyjemne. Jednakże gotowe, wysoko przetworzone produkty takie jak chipsy, hamburgery, lody czy czekolada to niekoniecznie najlepszy wybór. Zamiast nich postaw na zdrowe i smaczne jedzenie, które przygotujesz samodzielnie. Poznaj nasze pomysły na najlepsze przekąski na letni piknik z dziećmi.

Dlaczego warto wybrać zdrowe przekąski?

Wybór zdrowych przekąsek na letni piknik z dziećmi to inwestycja w ich zdrowie i dobre samopoczucie. Domowe, naturalne przekąski dostarczają niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, wspierając prawidłowy rozwój najmłodszych. W przeciwieństwie do wysoko przetworzonych produktów, nie zawierają one szkodliwych konserwantów czy nadmiaru cukru.

Zdrowe przekąski są bardziej sycące i zapewniają energię na dłużej, co jest istotne podczas aktywnego dnia na świeżym powietrzu. Dzięki nim dzieci mogą cieszyć się zabawą bez uczucia ciężkości czy nagłych spadków energii.

Przygotowywanie zdrowych przekąsek to również świetna okazja do wspólnego spędzenia czasu w kuchni i edukacji dzieci na temat zdrowego odżywiania. Tworząc kolorowe, atrakcyjne wizualnie przekąski, można zachęcić najmłodszych do próbowania nowych smaków i kształtowania dobrych nawyków żywieniowych na przyszłość.

Pamiętajmy, że zdrowe przekąski mogą być równie smaczne, a nawet smaczniejsze niż ich przetworzone odpowiedniki. Świeże owoce, kolorowe warzywa, domowe desery czy kanapki z ciekawymi dodatkami to nie tylko zdrowy, ale i atrakcyjny wybór, który z pewnością przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym.

1

Desery w słoiczkach

Chcesz samodzielnie przygotować pyszne przekąski na letni piknik z dziećmi i jednocześnie zależy Ci na tym, aby nie było to czasochłonne, ale jednak wyglądało efektownie? W takim razie desery w małych słoiczkach mogą okazać się strzałem w 10-tkę! Najmłodsi uwielbiają tego typu przekąski. Równie ważne jest to, że do przygotowania takich deserków nie potrzebujesz zbyt wielu składników. 

W zależności od preferencji możesz wykorzystać rozkruszone herbatki lub musli z owocami i po prostu polać je jogurtem naturalnym. Aby desery w słoiczkach wyglądały znakomicie, przyłóż uwagę do ozdób. Górę możesz posypać np. czekoladowymi wiórkami. Prostym przepisem na deser w słoiczku jest także galaretka w ulubionym smaku wraz z dodatkiem świeżych owoców, które należy dodać przed stężeniem galaretki. 

Popularne i bardzo smaczne są także desery z wykorzystaniem nasion chia. Połącz je z jogurtem, a na wierzchu poukładaj sezonowe owoce (np. borówki). Na letnie, upalne dni idealną propozycją wydają się też serniczki z owocami lata w słoiczkach. Pamiętaj, aby przygotowane desery odpowiadały gustom wszystkich uczestników pikniku, dlatego przed ich zrobieniem po prostu zapytaj o ich preferencje czy oczekiwania.

2

Zdrowe napoje

Gazowane i pełne cukru napoje to nie jest odpowiedni wybór dla najmłodszych. Chociaż niektórzy rodzice są zdania, że raz na jakiś czas nie zaszkodzą, to jednak naszym zdaniem, istnieją znacznie lepsze alternatywy, więc po co sięgać po te szkodliwe? Polecamy oczywiście zabrać ze sobą wodę, dużo wody, ale nie twierdzimy, że to jedyny napój, który powinien się pojawić na pikniku.

Jak piknik, to i lemoniada! Najlepiej, aby została przygotowana samodzielnie w domu, tym bardziej że jej stworzenie nie jest trudnym zadaniem. Przygotuj po prostu cytrynę, owoce sezonowe, pomarańcze i kilka listów mięty. Połączenie tych produktów z wodą spowoduje, że uzyskacie przepyszny napój. Możesz również sięgnąć po sezonowe owoce i stworzyć np. pyszną lemoniadę arbuzową lub truskawkową.

Jeśli natomiast z pewnych względów uczestnicy nie chcą lemoniady na pikniku, może sprawdzą się soki owocowo-warzywne lub owocowe smoothie? Jak widzisz, możliwości jest wiele, więc tak naprawdę wszystko zależy tutaj od preferencji.

3

Świeże owoce

Świeże owoce to chyba najprostsza przekąska na piknik. Właściwie to wystarczy je kupić i zabrać na piknik. Nie trzeba ich jakoś specjalnie przygotowywać oprócz mycia, chociaż jeśli jesteś rodzicem małego dziecka, pamiętaj o pokrojeniu owoców wzdłuż, szczególnie tych okrągłych (borówki, winogrona), aby uniknąć zadławiania. 

Chyba każdy lubi świeże owoce, dlatego też uważamy, że są one najlepszą propozycją przekąski na piknik. Warto wybrać te, które są najbardziej uwielbiane przez dzieci, chociaż lato to czas, kiedy aż szkoda nie skorzystać z sezonowych owoców takich jak borówki, maliny, truskawki czy arbuz. 

Dodatkowo ochota na coś słodkiego podczas pikniku jest wręcz nieunikniona. Nie oznacza to jednak, że koniecznie trzeba sięgać po przetworzone słodycze. Naturalną słodycz mogą zapewnić bowiem zdrowe i świeże owoce.

4

Zimne przekąski

Na pikniku na pewno nie może zabraknąć również zimnych przekąsek. Być może z tego typu wypadami kojarzą Ci się jajka na twardo. Według wielu osób to klasyka pikniku, ale co powiesz na podanie ich w atrakcyjniejszy sposób? Usmaż omleta z kolorowymi warzywami takimi jak np. słodkie ziemniaki, papryka i groszek, a po jego wystygnięciu pokrój go na prostokąty. 

Prostą i jednocześnie smaczną zimną przekąską są też warzywne szaszłyki. Przygotujesz je dosłownie w kilka minut. Przygotuj patyczki do szaszłyków i nadziewaj na nie pomidorki koktajlowe, oliwki i mozzarellę, przekładając je listkami bazylii. Często tworzy się je także z wykorzystaniem sera, ogórka kiszonego i papryki.

Jakie jeszcze zimne przekąski nadadzą się na piknik? Polecamy mini pizze, małe hamburgery, roladki z tortilli, czy też domowe ciasteczka bez cukru.

5

Sałatki

Sałatka na piknik powinna być prosta, ale smaczna, a jednocześnie zachować świeżość przez dłuższy czas. Dlatego warto unikać dressingów na bazie jogurtu naturalnego czy majonezu. 

Co zamiast tych produktów? Zamiast tego idealnym rozwiązaniem będzie aromatyzowana oliwa z oliwek, która sprawi, że sałatka będzie pyszna nawet gdy termometry będą wskazywały bardzo wysokie temperatury. 

Jaka sałatka nada się na piknik? Dobrym przykładem jest sałatka z winogronami, orzechami włoskimi i kawałkami sera brie. Możesz przygotować także sałatkę złożoną z mixa sałat, pomidorków koktajlowych, sera cheddar, jajka i pestek słonecznika. 

Pomyśl również o sałatce greckiej, do której przygotowania potrzebujesz kawałków sera feta, świeże ogórki, pomidory, czarne oliwki, czerwoną cebulę, oliwę z oliwek i przyprawy.

Przekąski na letni piknik z dziećmi obraz 3

6

Kanapki

Kto powiedział, że przekąski na piknik z dziećmi muszą być wyszukane? Klasyczne kanapki także doskonale się sprawdzą. Łatwo je przygotujesz i możesz je dowolnie modyfikować i dostosowywać do gustów dorosłych i dzieci. Odpowiednio przygotowane kanapki (np. wzbogacone o grillowanego kurczaka) mogą nawet zastąpić obiad, a to kolejny powód, dla którego warto zabrać je na piknik. 

Jak szybko zrobić kanapki na piknik? Jeżeli szukasz ekspresowego przepisu, to najprościej będzie jeśli wykorzystasz po prostu świeże pieczywo (chleb lub bułki), masło, szynkę, ser żółty, pomidora i ogórka. To klasyczna kanapka, ale zawsze smakuje doskonale. Możesz także przygotować kanapki z pastą jajeczną – to sycąca opcja, którą na dodatek uwielbiają najmłodsi!

Oczywiście kanapki możesz stworzyć na wiele sposobów. Z hummusem i warzywami, z tuńczykiem i jajkiem, z awokado i jajkiem, z serem pleśniowym, pistacjami i winogronami… Jak widzisz, możliwości są właściwie niezliczone!

7

Hummus z różnymi dodatkami

Hummus to kremowa pasta z ciecierzycy, która jest doskonała jako dip lub smarowidło. Bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, hummus można podawać z różnorodnymi warzywami, takimi jak marchewki, seler, papryka czy ogórki, które dzieci mogą łatwo chwytać i maczać. Alternatywnie, przygotuj mini-wrapsy, smarując cienkie placki tortilli hummusem, dodając szpinak, kawałki papryki i zwijając je w ruloniki. To nie tylko zdrowa, ale i kolorowa przekąska, która z pewnością przyciągnie uwagę dzieci.

8

Paluszki warzywne z dipem

Paluszki warzywne to doskonała przekąska na zewnątrz, która zachęca dzieci do jedzenia surowych warzyw dzięki ich chrupkości i świeżości. Serwuj je z dipem, który możesz przygotować z jogurtu naturalnego zmieszanego z drobno posiekanymi ziołami (jak koperek czy szczypiorek) lub lekkim sosem tzatziki na bazie jogurtu, ogórka i czosnku. To zdrowe połączenie, które dostarcza zarówno błonnika, jak i białka.

Jak zabezpieczyć przekąski na piknik?

Przekąski na rodzinny piknik już gotowe? Wspaniale – to znaczy, że większość pracy już za Tobą, jednak pamiętaj, że musisz je odpowiednio zabezpieczyć. Jeśli zaniedbasz tę kwestię, istnieje ryzyko, że jedzenie szybko się zepsuje. Jak zapakować jedzenie na piknik? Najprościej byłoby oczywiście zainwestować w naczynia turystyczne i akcesoria piknikowe, dzięki którym transport żywności jest banalnie proste.

Aby przewieźć jedzenie na piknik, na pewno przydadzą się naczynia ze szkła z silikonową powłoką czy miski ze stali nierdzewnej. Wybierając tego typu produkty, masz pewność, że żywność nie wydostanie się na zewnątrz, oczywiście pod warunkiem, że będą miały one odpowiednie uszczelki. To właśnie te elementy dają gwarancję, że w koszyku nic się nie wyleje, nawet gdy coś się przewróci.

Natomiast jeśli chodzi o to, jak pakować kanapki, to tutaj sprawa wygląda dużo prościej, ponieważ najczęściej wystarczy zawinąć je w folię, a następnie włożyć do pojemnika lub kosza piknikowego. Gdy z kolei masz zamiar wziąć na piknik ciepłe lub zimne przekąski, kluczową kwestią może okazać się utrzymanie ich temperatury. Pomogą w tym specjalne pojemniki z termoizolacją bądź kosze do przenoszenia, które mają wbudowane takie udogodnienie.

Nie posiadasz odpowiednich pojemników lub tuż przed pikników okazało się, że nie są one szczelne? Nic nie szkodzi – nie martw się! Jako alternatywę możesz użyć po prostu zwykłych słoików. Są one uniwersalne, bo tak naprawdę możesz spakować do nich wszystko – nie tylko sałatki, ale także przekąski czy nawet napoje. Niestety nie możemy powiedzieć, że są idealną opcją na piknik, ponieważ nieco ważą…

Sprawdź też nasze produkty

Przekąski na letni piknik z dziećmi – pyszne i zdrowe propozycje. Podsumowanie

Tworząc piknikowe menu, z pewnością warto, abyś skorzystał z naszych powyższych propozycji. Nie idź prostszą drogą i nie wybieraj gotowych przekąsek prosto z marketów. Niestety, na półkach znajdziesz wiele niepolecanych produktów, które są wypełnione dużymi ilościami cukru i innymi sztucznymi dodatkami, które są niezdrowe zwłaszcza dla dzieci. Nie bez znaczenia jest to, że popularne przekąski takie jak np. chipsy mają niską wartość odżywczą i dostarczają przede wszystkim pustych kalorii.

Wybierz domowe przekąski i spraw, że cała wyprawa stanie się wyjątkowa i pełna radości.  Propozycje takie jak desery w słoiczkach, świeże owoce, zimne przekąski, sałatki czy kanapki to doskonałe opcje, które można łatwo wyczarować i dostosować do gustów wszystkich uczestników piknik. Nie zapomnij również o odpowiednim zabezpieczeniu jedzenia na czas transportu. Jeżeli planujesz często pikniki z dziećmi, najlepiej będzie jeśli zainwestujesz w specjalne naczynia, dzięki czemu nigdy nie będziesz musiał się obawiać o jakość czy świeżość żywności. Gdy natomiast takie wypady nie są regularne, możesz wykorzystać po prostu słoiki.

Shopping Cart